Consequências da falta de vitamina D para sua saúde.
Você sabia que a vitamina D é essencial para o nosso bem-estar e que sua ausência pode trazer consequências para a saúde? A carência do nutriente pode ser detectada através de um exame de sangue, mas a ocorrência de alguns sintomas pode revelar se você sofre de deficiência da substância. Para te ajudar a detectar alguns deles, confira a seguir 5 consequências da falta de vitamina D. E veja também dicas de como obter a substância para evitar sua escassez no corpo!
Obesidade
A ausência da vitamina D no organismo é uma das condições para o acúmulo de gordura corporal. Vale citar que ela também está associada a reações metabólicas, como a redução do gasto energético e o aumento de apetite. Portanto, quem pretende ver os ponteiros da balança caírem, precisa estar atento aos níveis de vitamina D no sangue. Se estiver desconfiado que está com deficiência do nutriente, peça um exame ao seu médico, ok?
Depressão
Já foi comprovado em diversas pesquisas que a falta de vitamina D foi relacionada a mudanças no humor, o que consequentemente leva a um quadro de depressão. E, como sabemos, a doença pode causar situações mais graves, como tentativas de suicídio, por exemplo. Então já sabe, para afastar a tristeza, nada como uma boa dose de sol diária, combinado?
Fraqueza muscular
A vitamina D tem como papel o transporte de cálcio, a contração muscular e a síntese proteica. Por isso a carência do nutriente é tão associada ao aumento da fragilidade muscular e da perda de flexibilidade em idosos. Pessoas da terceira idade, principalmente, devem tomar no mínimo 30 minutos de sol por dia para fortalecer os ossos.
Diabetes
A ausência de vitamina D causa mudanças na secreção de insulina contribuindo para o surgimento do diabetes tipo 2. Além disso, a carência do nutriente ainda pode causar até mesmo a intolerância à glicose. Por isso é tão importante manter as taxas adequadas da vitamina D no sangue.
Osteoporose
Para conseguir absorver o cálcio, o organismo necessita da vitamina D. Portanto, a deficiência pode levar à ausência de cálcio nos ossos. As consequências? Doenças como osteoporose, raquitismo e deformidade nos ossos. Ou seja, mais uma razão para consumir alimentos que sejam ricos no nutriente, já que sua falta pode levar ao surgimento de várias enfermidades.
Principais fontes de vitamina D
Se você está com carência do nutriente, saiba que existem três maneiras de se obter a vitamina D:
- Alimentação: embora não exista uma enorme diversidade de alimentos que forneçam a vitamina na quantidade ideal para nosso organismo, há alguns que podem dar conta do recado. Como por exemplo, óleo de fígado de peixe, com destaque para o de bacalhau;
- Exposição ao sol: é importante para garantir os níveis de vitamina D necessários para nossa saúde;
- Suplementos vitamínicos e remédios: neste caso, a indicação ocorre quando há falha nas duas outras maneiras de reposição da substância.
Canal whtasapp: 71 99664-7555
Quer mais dicas para melhorar sua saúde? Acompanhe o nosso blog e não perca mais nenhuma atualização!
