Saúde mental: maneiras de estimular a mente aprendendo algo novo.
Cada vez mais as pessoas estão buscando alternativas para cuidar melhor da saúde mental. Seja indo a consultas regulares com um terapeuta ou investindo no aprendizado de algo novo, os indivíduos parecem entender o quão importante é a saúde mental e o quanto ela pode interferir no bem-estar.
Manter a mente ativa é uma das muitas formas de cuidar da saúde mental. Tanto para viver bem os dias de hoje quanto para garantir um futuro melhor, existem muitas maneiras para estimular o cérebro.
Assim como os exercícios físicos movimentam e exigem do corpo, o aprendizado faz o mesmo com o cérebro. Vamos conhecer algumas atividades fáceis de praticar no dia a dia?
Aprenda um novo idioma
Os conhecidos trava-línguas são ótimos para desafiar o cérebro, mas nada melhor do que aprender um novo idioma. Quando você aprende uma nova língua, o cérebro é desafiado a impor essas novas palavras no lugar daquelas que você já conhece, ou seja, da língua mãe.
Nunca é tarde para se inscrever em um curso de idiomas. E nada de se desculpar com a falta de tempo ou de recursos financeiros, existem muitos aplicativos gratuitos que você pode baixar no seu computador ou celular e fazer as atividades quando tem um tempo livre.
Desafie-se em um novo esporte
As atividades em academia podem ser um pouco tediosas para muitas pessoas. Por isso, que tal aprender um novo esporte? Existem opções para todos os estilos a exemplo de tênis, vôlei, futebol, ciclismo, natação.
Ao aprender um novo esporte, você garante muitos benefícios, o estímulo da produção de neurotransmissores, o desenvolvimento do processamento motor e o incentivo da memória.
Invista um tempo em jogos de estratégia
Hoje em dia existe uma gama muito grande de jogos que podem ser baixados gratuitamente no computador ou celular. Xadrez, sudoku, paciência e tantos outros jogos de estratégia ajudam a desenvolver a massa cinzenta do cérebro.
Além disso, jogando com frequência você estará estimulando a cognição (função básica do cérebro humano) e as sinapses (comunicação entre um neurônio e outro).
Aprenda a cozinhar uma nova receita
Você gosta de estar na cozinha e de se aventurar em receitas novas? Ao seguir todos os passos de uma receita, você está estimulando as áreas da concentração, está reduzindo o estresse e também está melhorando o desempenho do cérebro. Melhor ainda é tentar memorizar as receitas e repassá-las para os amigos.
Se jogue na música e na dança
Essas são duas atividades ótimas para o desenvolvimento do cérebro, pois precisamos pensar rápido, seja para reproduzir as notas musicais ou um passo da coreografia. Ao aprender novas músicas e coreografias, você vai estar desenvolvendo as áreas do cérebro responsáveis pela memória, pelos movimentos e pelo processamento auditivo. O bom é ir acrescentando sempre novas músicas e coreografias no repertório.
O aprendizado de coisas novas é sempre bom, não é mesmo? Por isso, não coloque nenhuma cobrança em você. Apenas escolha atividades que você goste e comece a praticar. Você vai estar passando um ótimo tempo e, ainda assim, estimulando o cérebro.
