Dicas de saúde: 5 hábitos saudáveis para incorporar na rotina.

Incorporar hábitos saudáveis na rotina pode ser um desafio, principalmente diante da correria de tantas tarefas e compromissos. Porém, algumas dicas de saúde merecem atenção, pois dessa forma é possível, inclusive, se tornar mais produtivo e disposto para os afazeres diários.

Por isso, a atenção à saúde e a busca por uma vida mais equilibrada, física e mentalmente, deve ser uma constante em nosso dia a dia. Do contrário, acabamos sucumbindo a doenças e problemas emocionais que drenam nossa energia e acabam nos prejudicando em todas as áreas da vida – pessoal, profissional e social.

Se você deseja que os hábitos saudáveis façam parte do seu cotidiano, confira as dicas de saúde que preparamos.

5 dicas de saúde para ter uma vida mais equilibrada

Ter uma vida saudável requer um pouco de disciplina, é verdade. Contudo, com determinação e foco é possível aderir a práticas que melhoram a saúde e nos deixam mais dispostos para o trabalho, a vida em família, e também para o lazer.

Além disso, buscar hábitos saudáveis pode significar, no médio e longo prazo, a prevenção de doenças graves. Consequentemente, também se evita a necessidade de tratamentos médicos caros e que acabam por atrapalhar os planos de quem é pego de surpresa.

Para evitar isso e ajudar você na missão de incorporar bons hábitos na rotina, preparamos uma lista com 5 dicas de saúde que podem promover o bem-estar e trazer mais qualidade de vida. Confira!

1. Abandonar vícios

Vícios são um grande problema para quem deseja manter uma vida mais saudável e equilibrada. E apesar de ser bastante difícil se livrar deles, é preciso procurar meios para abandoná-los, em nome da saúde e da qualidade de vida.

Seja o cigarro, a bebida alcoólica, ou mesmo alguns alimentos (sim, existe o vício por comida!), é fundamental procurar ajuda e tirar esse mau hábito da rotina.

2. Fazer terapia

Muitas pessoas resistem à ideia de fazer terapia, por achar estranho contar sobre sua vida e seus problemas pessoas a um estranho. Infelizmente, mesmo aqueles que lidam com transtornos psicológicos relutam em procurar ajuda profissional. Contudo, a terapia (ou psicoterapia) é uma das formas de encontrar mais equilíbrio e saúde, inclusive física.

Quantas vezes você se sentiu estressado, com fortes dores musculares e tensão? Essas, muitas vezes, são respostas do corpo para os problemas da mente que não recebem a devida atenção. Por isso, entre as dicas de saúde – e tão fundamental quanto a prática de exercícios e a boa alimentação – está a terapia.

3. Desenvolver o hábito da leitura e dos estudos

Exercitar o corpo é uma forma de ser mais saudável, e isso todos sabemos. Mas exercitar a mente também significa ter mais disposição e saúde. Por isso, é importante se manter atualizado, fazer cursos e se dedicar aos estudos e leituras, mesmo que sua vida profissional não dependa disso.

De todo modo, aprender é sempre uma boa forma de estimular as funções cerebrais, e isso auxilia na prevenção de diversas doenças.

Pense em algo que você sempre quis aprender, mas acabou deixando de lado... Quem sabe este seja o momento de tirar os planos da gaveta e desenvolver uma nova habilidade?

4. Não praticar a automedicação

A ingestão de medicamentos por conta própria é uma prática muito comum, bem mais do que deveria. Seja um simples comprimido para dor de cabeça, ou até mesmo um "remédio para dormir" que algum amigo ou familiar cedeu para ajudar em alguma fase mais estressante, em algum momento acabamos por ingerir medicamentos sem prescrição.

Mas a automedicação é um mau hábito que deve ser abandonado, em prol de uma vida mais saudável. Pois mesmo os medicamentos mais "inocentes", podem desencadear reações inesperadas, crises alérgicas ou, em alguns casos, deixar de fazer efeito devido à ingestão frequente.

Ao invés disso, faça consultas de rotina com seu médico e pergunte a ele quais medicações podem ser utilizadas nos casos mais simples, como dores de cabeça, má digestão, etc.

5. Realizar seus exames de rotina

Para fechar as dicas de saúde, seguindo o que foi dito acima, é fundamental manter em dia o check up médico e os exames de rotina.

Mesmo que você não tenha nenhum diagnóstico de doenças que necessitem de acompanhamento, os exames preventivos servem justamente para evitar que um problema de saúde se agrave.

Por isso, faça consultas regulares e realize seus exames de rotina regularmente.