Alimentos para combater a fadiga.

Você está sempre cansado e vive adiando seus compromissos? Sabia que o motivo para tanta fadiga pode ser uma dieta inadequada? Existem diversos alimentos que ajudam no nosso desempenho diário. Portanto, nada melhor do que encontrar na cozinha o remédio para o desânimo excessivo. Confira a seguir 5 alimentos para combater a fadiga e espante a preguiça!

Alimentos que oferecem disposição

1 - Cacau

O alimento é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B, além de fibras, zinco e proteínas. E seus benefícios não param por aí. O cacau também é considerado como uma das melhores fontes de magnésio, um importante mineral para suprir nossas necessidades energéticas. A substância auxilia no controle da ansiedade, combate o estresse que resulta na fadiga e ainda desempenha função em mais de 400 ações enzimáticas do nosso organismo. Ressaltando que o mais indicado é consumir o cacau cru para aproveitar todas as suas propriedades, ok?

2 - Banana

A fruta é composta de fibra solúvel que consegue retardar a liberação de açúcar na corrente sanguínea. Rica em vitaminas do complexo B e em magnésio, a banana auxilia na estabilização do açúcar no sangue. Também proporciona um constante fluxo de energia, por isso muitos atletas consomem o alimento antes do treino. O fruto ainda é rico em amido, responsável pela retardação da digestão, garantindo dessa forma a saciedade. Portanto, quando tiver vontade de atacar a geladeira, aposte em uma banana, combinado?

3 - Batata doce

Repleta de vitaminas do Complexo B, carboidratos complexos e magnésio, a batata doce é de fácil digestão, afastando dessa maneira qualquer desconforto que pode detonar sua disposição durante o dia. Com fibra de qualidade, o alimento ajuda em um fluxo contínuo de energia por conta da liberação lenta do açúcar no sangue. Sem mencionar o fato de que o carboidrato complexo encontrado na batata auxilia no aumento da produção de serotonina, o que consequentemente combate a depressão e a fadiga associada ao estresse. Muito fácil de ser consumida, a batata doce pode ser incluída na salada, como um acompanhamento e até em vitamina. Fica uma delícia.

4 - Semente de abóbora

Uma das melhores fontes de proteína, magnésio e ferro, a semente de abóbora não pode faltar de forma alguma em sua alimentação. Elas são ricas em aminoácido triptofano, responsável pelo combate ao estresse. Portanto, pode beliscar à vontade o alimento que ele só vai trazer benefícios a sua saúde e de sua família.

5 - Espinafre

Excelente fonte de magnésio, ferro, proteínas e vitaminas do complexo B, o espinafre ainda traz uma boa dose de vitamina C para auxiliar na absorção do ferro. Você pode incluir o alimento em sua rotina nas saladas, sopas, molhos e até sucos. É uma verdura democrática que pode ser consumida de diversas formas em seu cotidiano.

A alimentação adequada é muito importante para combater o cansaço. Não deixe de ter esses alimentos em sua despensa para ficar sempre disposto. Lembrando que também é importante dormir no mínimo seis horas por dia e beber muita água.

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